どうも、麦酒男です。
8月の健康診断で7.0以下じゃないといけない尿酸値が
9.5という数値を記録していました。
これはいつ痛風の発作が出てもおかしくない数値で
本来であれば、すぐに投薬治療を始めなければいけない数値なんだとか。
ただ、その日の体調によっても若干誤差はあるということでしたので、
まずは再検査してみようと思いました。
が、なんだかんだで再検査に行ったのが３ヵ月後になってしまい…
その間は痛風の発作にビビリながらも、いくつかのケアをして生活していました。
そして３ヵ月後… なんと尿酸値は5.8まで下がっていました！
「え、そんなにすぐ下がるものなの？？」と自分でもビックリですが、
３ヶ月間、どんなことをしていたのか、主な３つを紹介したいと思います。
1. 食事に気をつかう
普段の食事、というよりはお酒を飲む時の食事です。
とくにホルモン系はプリン体が多く、ついつい量も食べてしまうのですが、
そうならないように気をつけました。具体的にはホルモンのお店に行く頻度を
週１から月１くらいにしました。焼肉屋でもミノを我慢して赤身を食べる、とか。
魚卵とか海老、カニもよろしくないのですが、こちらはそこまで機会が無かったです。
2. とにかく水を飲む
プリン体が体に溜まらないようにするには水を飲むのがいい、ということで
とにかく水を飲んでいました。とはいえ、１日２リットルくらいです。
今回はこれが一番効いたのではないかと思っています。
手軽に、しかも安くできる対策なので、これはオススメしたいです。
ただ、水を飲んだ分、トイレに行く回数もかなり増えたので、
いつでもトイレに行ける環境じゃないと厳しいでしょうね。
3. ビールに気をつかう
酵母を濾過していないビールのプリン体の量ってかなり多いんです。
（参考：痛風になる前に知っておきたいプリン体の話）
なので、ビールを飲む時は、酵母を濾過していないビールは１杯まで、というように
気をつけていました。どうしても飲んでしまった場合には、
その後にしっかりと水を飲んでケア（流す！）していました。
水を飲むのは、二日酔い対策にもなるし、飲んだら飲むというのが、
精神衛生上もいいのかな、とも思います。
以上、ちょっと気をつかって、とにかく水を飲む３ヶ月でしたが、
その結果、尿酸値を正常な数値まで下げることができました。
大事なのは「打倒、プリン体！」というよりも、プリン体へのスルー力、でしょうか。
これからのシーズン、海老やカニ、モツ鍋がおいしくなってきますし、
ビールをたくさん飲む機会が増えると思います。
男性は尿酸値を上げないために、そして痛風にならないために
「水を飲む」あたりから意識してみてはいかがでしょうか？
▼痛風になる前に知っておきたいプリン体の話
http://draftbeer.jp/knowledge/7218
