ビールの知識

二日酔いを防止する7つの対策 + やってはいけないこと(2010年版)

二日酔いを防止する7つの対策(最新版)はこちら

どうも、麦酒男です。

twitterを始めてから、飲みに誘ったり誘われたりが増えて、
飲み会が続くなんてことも珍しくなくなってきました。
これからビールの季節ですし、酒量も増えていきそうですよね。

>> 2012年版の記事はこちら

乾杯

ということで、僕が実践している、
二日酔いにならないための、あるいは、
なってしまった場合の対策を紹介してみようと思います。


【1】 食べる
すきっ腹にお酒というのはかなり早く酔います。
飲み会に向かう前には、何かお腹に入れておきましょう。
「飲む前に食べる」これが大事です。
ただ、炭水化物にはご注意を!
アルコール×炭水化物はかなり太りますので、
できれば野菜やお肉、お魚が望ましいです。
これは飲み会の席でも一緒ですね。

【2】 ヘパリーゼを飲む
メンバー的にヘビーな飲み会になりそうだったら、
僕は迷わずヘパリーゼを飲んでいきます。
これを飲むと酔うのも遅くなるし、悪酔いもしなくなります。
まあ、そのおかげで調子に乗って普段よりも飲んでしまうこともあるのですが…

コンビニでは売ってなくて、ドラッグストアで売っています。
1本450円、3本900円みたいな値段で売っていることが多いので、
仲間内で分けるのがいいかもしれません。
錠剤もあるので、結構出番が多そうだったら錠剤がオススメです。

飲むタイミングですが、飲み会が始まる30分くらい前には飲みましょう。
ちなみに、ヘパリーゼは1日1本まで、お酒を飲んだ後に飲むなら
水、もしくはグレープフルーツジュースにしましょう。

【3】 チェイサーを飲む(最重要!)
3杯目くらいからチェイサーも一緒に飲むことにしています。
ビールにチェイサーなんて男らしくない…
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました。
が、翌日のパフォーマンスを下げないためにも、これはかなり重要なことでした。
普通のビールの場合はジンジャーエールが合いますね。
クラフトビールのように強いビールの場合は、
お水をいただきます。これで酔い方も変わりますし、
次の日の残り方がだいぶ違います。
ビールの場合はプリン体を流すという意味でも水は重要です。

【4】 帰り道にグレープフルーツジュース
飲み会の帰り道、駅前のコンビニでグレープフルーツジュースを買って
飲みながら帰ります。グレープフルーツジュースの効能としては、

・ビタミンCが多く含まれている
・クエン酸が唾液や胃液の分泌を高める
・果糖がアルコールの分解に役立つ

ということで、二日酔いになる前に体ががんばってくれるようです。
深夜のジュース、カロリーが気になるところですが、
他の柑橘系と比べるとグレープフルーツジュースは
カロリーが低いとのことです。気休め程度に安心。

【5】 寝る前にアミノバイタル
グレープフルーツジュースに近いのですが、アミノ酸を摂ることで
脂肪の燃焼を助けたり、グルタミン酸と一緒に摂取する事により
肝機能を高める効果が期待できると言われています。
アミノバイタルを飲んで寝ると翌朝の目覚めが違う、と思いますが、
これは人によってかなり違うかも。

【6】 できるだけ睡眠時間をとる
飲み会ということで、基本的に帰りは遅くなってしまいますが、
他のことはせずにできるだけ睡眠時間に割くようにします。
アルコールが体に入っていると、覚醒してしまい、
基本的にはしっかりと眠れないのですが、できるだけ眠ります。
6時間以上は確実に眠りたいです。

それでも、二日酔いになってしまったら…

【7】 朝はとにかく何か体に入れる
二日酔いでない時もですが、朝起きたらとにかく水を飲みます。
ジュースやお茶の前に、まず水です。そしてちゃんと食事をとること。
噛んで食べるというのが面倒な感じだったら
スープでもいいです。とにかく身体がしっかりと機能するためには
栄養が必要なので、その栄養を摂りましょう。

ダメ!ゼッタイお酒と一緒にスポーツドリンク
飲んだ帰り道、喉が渇いてスポーツドリンクを
飲んでしまったことがあります。これは危険です。

ダメ! 飲酒時のスポーツドリンク

スポーツドリンクは吸収しやすいように
体液と同じ浸透圧で作っていることが多いので、
アルコールの吸収も助けてしまうとのこと。
二日酔いの朝に水分補給のために飲むのは良いようなので、
飲むタイミングを間違えないようにしてください。

以上、7つの対策とひとつのやってはいけないことをご紹介しました。

あ、休肝日もしっかりと作ってくださいね。
肝臓を休めるには、お酒を飲まない時間を48時間作ってください。
そうするとだいぶ回復してくれるとのことです。
ということで、これからビールがおいしいシーズン。
酒量や飲み方を工夫して、楽しく飲みましょう!
 
新ヘパリーゼ プラス 80錠 1,380 円




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